Нельзя конкретно сказать сколько должен в день отжиматься, Это зависить от человека и конечно в какой же он форме. ты должен отжиматься сколько сможешь и постепенно добавлять, я сейчас еле отжимаюсь около 30 раз за один подход, но когда занемался спортом отжималься около 80-90 раз. В этом году сново буду заниматься, а то както чувствую себя не как прежде и дыхалки нету, а это кстати очень нужно. Ну и тебе тоже советую заниматся борьбой или боксом...А если ты уже в возросте значить нужно ходить в тренажерку