я сейчас вас научу как сделать свое тело крепким и не переусердствовать, эта система, которую я прочитал лет 30 назад и стал делать каждый день, через две недели я себя не узнал. так вот у меня это было подтягивание, но для отжимания на брусьях и от пола эта система тоже идеально подходит. Вы подтягиваетесь в день десять подходов по десять раз, в день у вас получается 100 раз. (для отжиманий думаю нужно 10 подходов по 30 раз). так вот если вы не можете сделать 10 раз, то вы должны сделать 50 по два, но в сумме должно быть только 100. если по 4 то 25 подходов.