Вообще витамины лучше не принимать, особеннок омплексные. Они плохо усваиваиваются в организме, а некоторые витамины друг с другом несовместимы. К тому же они сажают почки, т.к. через них выводятся.
лучше всего кушать овощи и фрукты, сухофрукты, пить сок.