Бросать сразу или постепенно ограничивать количество?
 

Курю с 89 года. Последнее время выкуривал от полупачки до пачки. Но стало надоедать. Да и по деньгам крутовато выходит . Решил начать себя ограничивать.Постепенно перешел на 2 сигареты в день. Первая в 12-13 часов, вторая в 16-18. Особого насилия над собой не делал пока. Как только начинает ощущаться желание и сознание подтверждает, что это действительно желание , а не просто проявление автоматической привычки - я просто иду и выкуриваю сигарету. Сейчас вот раздумываю двигаться ли дальше наскоком (забросить все и напрочь) или постепенно доходить до 1 сигареты в день, или 1 сигареты за несколько дней. Особого улучшения самочувствия пока не ощущается.