Для каждого человека все должно быть сугубо индивидуально,потому что у каждого человека организм разный и усваивает пищу по разному.Есть люди которые едят как слоны и при этом не могут набрать вес,а есть и противоположные им,которые от одной шоколадки могут прибавить в весе.
Нужно купить себе весы и взвешиваться каждый день, тогда и будете знать, какой у Вас вес и то, поправились Вы или нет. Поэтому, ничего лучшего человечество еще не придумало. Конечно, если хотите, то можно еще приобрести шагомер, который рассчитывает сколько Вы сжигаете энергии в день и это тоже неплохая штука.
Линейный вид
