Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
 

Здравствуйтеподскажите,какой нужен вес гантелей,мне 15,рост 186,вес 69с 8 до 12 лет занимался плаванием,потом бросилкакие упражнения можно делать,сколько раз и т.д.