Не отказаться от одной сигареты в день
 

Привет всем. Пишу от безисходности. Решил бросить 4-го июля. Прочел Алана Карра за одну ночь- не курил 4 дня. Было просто. На 5-й день не выдержал, выкурил одну сигарету. И с тех пор курю по одной двум сигаретам в день. Уверен, что продержусь еще месяц. После каждой выкуренной сигареты ненавижу себя и весь свет. Самое страшное время- это 4 часа дня. Не могу думать ни очем другом. Подскажите что делать. Почему первые 4 дня было так просто а сейчас атк жутко?