Нужна программа для девушки!!! Очень!!
 

Всем привет! Девушка требует ей найти программу для набора массы, вот я вас нашел и решил обратиться. Она занимается только около 6 мес, сначала набрала 4 кг, а теперь застой, тренируется сама без тренера, в зале как всегда советчиков много, а толку мало, подскажите пож-ста что ей можно и в какой последовательности делать???? Если кто может напишите программу. Всем спасибо за помощь.