Ответ
 
Опции вопроса Поиск в этом вопросе Опции просмотра
  #1  
Старый 12.01.2010, 03:30
Аватар для Nikolavna
Местный
Регистрация на форуме: 17.12.2009
Сообщений: 1,356
Радость

Хочу в спортзал! Фитнес центр рядом с домом предлагает что один из 4 вариантов посещения: по выходным, 2 раза и 3 раза в неделю и ходить каждый день. Какая нагрузка будет оптимальна для организма человека, даже в школе не посещавшего физкультуру(ну то есть меня)?
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 12.01.2010, 04:19
Аватар для bedlam
Пользователь
Регистрация на форуме: 13.12.2009
Адрес: Красноярский край
Сообщений: 255
По умолчанию

Вам как начинающей будет лучше 3 раза в неделю, если в фитнес-центре будет персональный тренер, то лучше проконсультироваться с ним по нагрузке.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 12.01.2010, 13:05
Аватар для DonJuli
Пользователь
Регистрация на форуме: 09.01.2010
Сообщений: 132
По умолчанию

Любые физические упражнения теряют смысл, если заниматься реже 2-3-х раз в неделю. В сам спорт зал можно ходить и реже, если регулярно тренироваться хотя бы в пол-силы дома.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 26.01.2010, 19:52
Аватар для Olja
Пользователь
Регистрация на форуме: 18.01.2010
Сообщений: 302
По умолчанию

Ну, если все так запущено и даже в школе Вы не занимались физкультурой, то физическая нагрузка для Вас в начале должна быть очень строго дозирована. Идеально в этом случае начать с бассейна, ну хотя бы 3 раза в неделю. Потом постепенно можно увеличивать нагрузку, но желательно под наблюдением тренера.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 16.08.2010, 13:07
Аватар для empire
Новичок
Регистрация на форуме: 16.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию

на фитнес 3 раза это нормально, успеваешь и отдохнуть и соскучиться, а вот если вы занимаетесь бодибилдингом и качаетесь гирями и штангой, даже если вы распределите качание на грудь спина и ноги пресс, то 2 раза в неделю по началу с головой, и то будет все тело ломать и болеть и если чаще делать то вообще не кончится боль в мышцах. Поэтому все зависит от ваших тренировок, какой вид вы выбрали и какая нагрузка на ваш организм будет. от этого и плясать. по самочувствию и дальнейшему желанию, вот таким макаром
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 28.08.2010, 14:48
Аватар для Леди Ди
Новичок
Регистрация на форуме: 28.08.2010
Сообщений: 10
По умолчанию

В общем, как для абсолютного новичка в области занятия спортом, естественно лучше начинать постепенно, так как можно просто сразу травмировать не привыкшие к нагрузке мышцы и потерять всякий интерес к спортивным тренировкам. Если рассчитывать на тренировки именно в спортзале, что возле дома, тогда есть смысл просто подойти и посоветоваться с тренером. Наверняка он сможет помочь в вопросе выбора интенсивности и частоты тренировок как на начальном этапе, так и в процессе по мере приобретения какого-то опыта в спортивном зале.
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нагрузка, посещение, регулярно, спорт, спортзал, физкультура, фитнес, центр



Похожие вопросы
Тема Автор Раздел Ответов Последний вопрос или ответ
Можно ли во время болезни (простуда) ходить в спортзал? Guest Новые вопросы и ответы 4 4 02.04.2014 13:09
Как побороть лень и начать ходить в спортзал? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 5 0 18.01.2012 13:21
Ищу единомышленников в спортзал ходить вместе чтоб не халтурить, кто на кутузе живет? Guest Ещё вопросы и ответы из архива 7 0 10.01.2012 07:43
Можно при месячных ходить в спортзал? Guest Новые вопросы и ответы 4 0 06.01.2012 14:45
Начинаю ходить в Спортзал Guest Ещё вопросы и ответы из архива 7 0 01.10.2011 07:00



© www.otvetnemail.ru - Форум вопросов и ответов.