Как накачать пресс?

Хочется приобрести более накачаную фигуру и скинуть парочку килограммов лишнего веса. Подскажите какие нужно делать движения (помимо стандартных), чтобы накачать пресс?

Можно и стандартными, главное регулярно. И правильное питание, то есть не устравивать регулярно "праздник живота", а то многие женщины культ из еды делают, а потом удивляются. Не пить пиво, там углеводов много.

Я например каждый день качаю пресс по 100 раз (можно в несколько подходов), но как говорилось выше, главное регулярно Еще я ложусь на пол и поднимаю ноги раз по 50, так же понимаю ноги поочередно и рисую цифры в воздухе (допустим до 30). Таким образом качается и верхний и нижний пресс. Через недельку вы заметите как втянулся живот и уменьшился объем талии.

надо заметить, что этот процесс нельзя начинать с небольшого количества раз (например с 15 - 20), постепенно увеличивая на 5 в положении на спине. Также очень эффективно висеть на реках при этом поднимая ноги.

завидую тем, у кого хватает терпения. конечно здесь нужен комплекс, а не просто одни физические упражнения. яобязательно надо уменьшить количество еды, принимаемое за раз. Физические упражнения конечно должны быть направлены именно на группу мышц пресса.

Как накачать пресс??? Упражнения у шведской стенки с упором и 50, а то и 100 наклонов на пресс, или опять же упор на руки, исключительно прямые, чтобы нагрузка шла на пресс, а не на руки и подтягиваем ножки к груди -опускаем, потом тоже положение, но ножки согнули в коленях и подтягиваем к груди-руки исключительно прямые и еще я много знаю, но опять же от 50 раз начиная и увеличиваем нагрузку.