Как перестать заниматься самоедством?

Здравствуйте!! мне 30 лет...последнее время постоянно себя критикую(как про себя ,так и вслух)...все не так,всё не то я делаю...чувства уверенности в себе просто нет...А со стороны ,как говорят окружающие я выгляжу давольно уверенной в себе...в личной жизни не складывается ничего,в основном из-за того ,что я просто избегаю мужчин(мне кажется,что я не достойна того или иного человека),а теперь еще поправилась,так и совсем потухла...Пытаюсь не заниматься самоедством,но это получается нужно контролировать все свои мысли