"Капалабхати"

Вопрос всем. Джентльмены, хотелось бы узнать ваше мнение вот по какому вопросу:Во всем известных канонических текстах капалабхати заявлена как одна из очистительных техник ( шат-карм), которые должны особо интенсивно проделываться практикующим в начале практики йоги. Вместе с тем это-одно из главных упражнений пранаямы ( и соответственно должно учиться тогда когда практикующий уже готов к освоению базовых техник пранаямы, у Сарасвати в "Курсе..." оно-в 35 уроке,то есть предлагается далеко не сразу). Так вотНасколько оправданно и главное б-е-з-о-п-а-с-н-о делать капалабхати( я например изучал по книге Ван Лисбета- ну и как он вам кстати ?)на ранних этапах практики ,не освоив полное дыхание и не практикуя других дыхательных техник, за исключением Нади-Шодхана ( описываю мой вариант ). Шивананда например рекомендует, но ...короче есть сомнения