Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Все время переедаю лишнее, сижу обедаю и уже наелась, но тем не менее продолжаю есть, и в итоге переедаю лишнее, последний год все набираю вес. Устала уже. Как заставить себя не переедать лишнего?

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Как-то в детстве еще решили попробовать с братом по питаться по системе йогов. Вычитали где-то про кашу из проросшей пшеницы. Пшеницу на сутки в миску с водой, чтоб вода закрывала зерна, потом это через мясорубку и варить 5минут в воде без соли. Можно было и мы добавили ложку меда. Получилось у нас две порции такой вот каши. Так вот каждую ложку положенную в рот надо было прожевывать не менее 33 раз, а лучше 99:eek:. Мы прожевали каждый по 4-5 ложек по 33 раза и все. Наелись до отвала. Больше мы не сподвиглись на подобное питание, но помню, что в той статье утверждалось, что если питаться так (жевать подолгу каждую ложку), то наедаться можно минимумом еды и сохранять отличное здоровье. Попробуйте есть по этому принципу и отпишитесь сюда при любом результате. Удачи;)

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Хороший вопрос, Василиса! У меня та же проблема, но у меня проблема ещё в том, что я постоянно хочу есть и в итоге - переедаю. Проверялась на всякую там гадость, ничего , всё впорядке, а "кушать хочется всегда".
Почитала, что пишет Гэми, может быть действительно так попробовать?

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Да если бы я смогла бы 33 раза пережевывать, то не вошло бы в привычку столько переедать. А так, ребенок маленький на руках, бегом кушать, умываться, убираться, готовить, иногда в туалет не давал сходить. В итоге выработалась привычка есть много, кусками и всегда когда есть свободная минута. Хорошо сейчас подрос, хотя бы не так есть хочется, и время появилось, а вот привычку надо убрать. А как не знаю. Попробую конечно медленно есть. Может и правда поможет.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Девочки, самый классный способ не переедать - это не покупать лишнего, всё должно быть в притык, если допустим сосиски на 5 человек, то покупаете строго 5 сосисок, поели и всё, если апельсины, то строго количество ограничено. Холодильник должен быть пустым, когда есть нечего, то и переедать вы не сможете.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Аха, когда ребенок и муж, это нереально! Пока самый лучший ответ - про долгое пережевывание. Теперь бы научиться. А то заглатываю со скоростью ракеты, а потом ещё чего-нибудь тянет пожевать.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Василиса , попробуйте перед тем, как сесть кушать, выпивать пол литра воды - именно воды, а не сока или чая. Желудок частично заполнится водой и съесть столько, сколько раньше, Вы уже просто физически не сможете. После приема пищи выпейте зеленый чай - и в течении двух часов вся выпитая жидкость покинет организм естественным путем.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Вот Nikolavna правильно сказала на счет выпивания воды,а еще нужно просто брать маленькую тарелочку для еды.Порция на маленькой тарелочке будет казаться больше и вы не будете переедать.И лишнее не придется съедать как сейчас.Мне помогает,у меня порция на тарелке меньше, чем у дочки старшей.Но у дочки тарелка больше,поэтому выглядит почти одинаково. Эдакий самообман.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Я в таких случаях, если позволяет время, не готовлю впрок, а для каждого приема пищи готовлю впритык для членов семьи за исключением себя. Себе варю гречку. Так перетерплю пару-тройку дней и возвращаюсь к обычному рациону, но ем уже меньше.

Re: Как заставить себя не переедать лишнего?
 

Думаю, что хоть и немного, но все же смогу вам помочь.
Берете лист бумаги и крупными буквами пишете:- МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!!! И крепите этот листок магнитиками к холодильнику.
С этих пор всегда, как только ваша рука потянется к холодильнику вы будете задумываться, а стоит ли?