У меня была и в принципе есть, такая же проблема. Чтобы укрепить позвоночник достаточно употреблять больше кальция, и заниматься спортом. Очень важно укреплять именно мышци спины, только делайте это очень осторожно, чтобы не навредить еще больше.
Для этого существует много способов. Один из самых основных это спортзал. На различных тренажерах можно весьма хорошо укрепить позвоночник. Можно укреплять различными зарядками для спины. Штангой, при укреплении мышц спины позвоночник тоже укрепляется.
Линейный вид
