Всем привет. Ребят нужна помощь. Только не отправляйте в поиск. Вопрос в следующем: Мне 25 лет, рост 180, вес 60кг. Хочу набрать вес(жир). Помогите составить рацион(по часам, и граммам) что и как есть. Да, еще хочу прикупить гейнер и пить 3 раза в день, а может быть к нему еще что нибудь прикупить(ну там аминокислоты и т.д). Помогите, а то совсем депрессия напала, незнаю что и делать.
| 
Линейный вид
