Как исправить осанку?
 

Здравствуйте. Пожалуйста подскажите или поделитесь действенным советом. Как можно исправить осанку? Какие вы можете порекомендовать хорошие упражнения для корректировки осанки?

А то я часто сижу за компом и видимо поэтому моя осанка стала такой.

Недавно проходил комиссию и мне поставили диагноз "Сколиоз" т.е. искривление осанки.

Спасибо большое

Re: Как исправить осанку?
 

Физическими упражнениями верх спины прорабатывать нужно. Подтягивания обратным хватом, широким за голову, шраги, разводки гантелей в наклоне. Качать трапеции и задние дельты. Так же существуют специальные корректоры осанки.

Re: Как исправить осанку?
 

Уважаемый Тошка, сам сталкивался с данной проблемой делал рентген и т.д. Врачи советуют стоят у стены(естественно спиной к стене), плотно прижавшись к ней, стоять столько, сколько сможешь выдержать. К примеру я стою каждое утро, ну что то вроде зарядки, более 10 минут стоять не получается. Также хорошее средство это отжимания, тоже по мере Ваших возможностей. Занимайтесь и всё будет хорошо!

Re: Как исправить осанку?
 

Рекомендую занятия йогой, укрепление всех групп мышц получается комплексным и постепенным; еще существуют специальные курсы йоги, направленные именно на коррекцию разных нарушений. Мне очень помогло.

Re: Как исправить осанку?
 

Выровнять спину можно. Для этого нужно следить за своей осанкой, время от времени мы расслабляемся и располагаемся опять в привычную позу, если вы замечаете, что ваша привычная поза помогает прогрессировать вашей проблеме, вы должны стараться себя поправлять.
Также в интернете есть множество видео уроков для позвоночника и спины в целом.

Re: Как исправить осанку?
 

Нужно укреплять не только мышцы спины , он и все группы мышц. Для этого хорошо подойдет йога, пилатес, стретчинг, также плавание. У меня есть тоже проблемы со спиной, но более серьезные. Просто стоять у стенки - не поможет.