как бороться с бессоницей?

немогу рано ложиться

Если у Вас бессонница, - это значит, что Вы недостаточно занимаетесь физической нагрузкой на протяжении дня. Еду сейчас нам продают в магазинах высококалорийную, а вот работать стали мы намного меньше. Поэтому нужно уменьшить потребление высококалорийной пищи и обязательно физически работать или заниматься спортом, для того, что бы увеличить физическую нагрузку и сжечь лишние калории. Нужно работать так, что бы чувствовать физическую усталость к вечеру, тогда и сон будет хороший и крепкий.

Нужно не валяться на диване, а выйти во двор и сходить на школьный стадион. Ведь в каждом районе есть школа и в каждой школе есть стадион. Вот и нормально Вам будет пробежать пару километров по стадиону, а потом пойти под душ и можно уже ложиться отдыхать, сон будет хорошим и крепким и без таблеток.

Бессонница - это огромная проблема для многих людей. И к ней нельзя относиться попустительски. Иначе, это может перейти в хроническую форму и справиться с ней потом не просто. Поэтому, когда такая проблема возникает, то сразу принимайте меры. Пейте валерьянку, успокаивающие чаи, если не поможет, то обратитесь к врачу, не стесняйтесь.