каждый вечер между 10 и 11 всегда почему-то есть хочется,

кто-нибудь знает,как от этого избавиться?

Вам нужно нормально отладить свою питательную систему. Дело в том, что у Вас очень быстро переваривается еда, а это неправильно. Нужно кушать каши и тогда, она будет очень долго перевариваться, потому что клетчатка долго переваривается, а это значит, что не будете хотеть кушать.

У Вас наверняка неправильный набор продуктов питания. Вы должны знать, что многие производители подсовывают в еду специальные химические вещества, которые вызывают у человека аппетит. Поэтому, нужно кушать борщи, супы и каши и тогда не будет у Вас этого, искусственного чувства голода.