Как предотвратить варикоз?

Вот начинаю замечать, что со временем, ноги сильно устают. Очень боюсь варикозного расширения вен, всех этих звездочек... Как сделать так, чтобы они не появились? Что можно предпринять?

Если ноги устают за день, то вечером необходимо окунать их в прохладную ванночку, а потом некоторое время полежать, держа ноги в приподнятом положении. Можно закинуть на стену. Есть специальные упражнения для предотвращения варикоза, например, перекатывание с пятки на носок или резкое опускание пятки (беременным категорически запрещено!)