как мне набрать 2-3кг, что нужно есть, какие продукты колорийные и не вредные?

как мне набрать 2-3кг, что нужно есть, какие продукты колорийные и не вредные?

Не вредными будут всякие каши, их вообще рекомендует есть, несмотря на их калорийность. Добавьте в кашу изюма, немножко масла и наслаждайтесь. Орехи еще полезны и калорийны. Сделайте салатик вкусный: куриное мясо, яйца вареные, орехи, сыр.