От чего нужно воздерживаться в пост и постные дни?

Благословите, батюшки!Я имею ввиду от каких развлечений нужно себя воздерживать: только от телевизора и всяких развлекаловок? И можно ли читать, например, художественную литературу, играть на пианино, скажем, гулять? Или можно, но в этом нужно сильно себя ограничивать, не перебарщивать и больше времени уделять другому?И ещё, если можно, задам один вопрос. Что такое "страх Божий"?Спаси Господи!