Позвоночные грыжи и защемление нерва...

Наболевший вопрос (в прямом смысле)...Есть позвоночные грыжи.После сильной нагрузки на спину произошло защемление нерва.От грыжи в шейной части отнимаются пальцы правой руки (как "отсидел"), немеет лопатка (как судорога) и очень сильная тянущая боль в суставе локтя.Вопрос следующий. Может кто нибудь посоветовать облегчение всего этого? Может компрессы какие, припарки (живому ) или настои.Страдаю этим давно. обычно проходит через 1-2 недели. Но может как то облегчить можно, а то работа срочная...Операцию не предлагать. Мануальщиков и массаж не предлагать. Бабок (если нет ЛИЧНОГО положительного опыта) не предлагать.В общем если кто лично как то это снимает (хоть немного), пожалуйста поделитесь... Заранее спасибо...