Как разнообразить питание?
 

Здравствуйте. Подскажите мне как разнообразить питание? Просто я немного худой и мне очень хочется набрать вес. Разнообразив питание смогу ли я его набрать побыстрому? И как мне его разообразить? А то не совсем разбираюсь в питании и различных диетах, поэтому хочется узнать у спецов.
Всем спасибо

Re: Как разнообразить питание?
 

Питание должно быть разнообразным и полноценным. Оно должно включать в свой состав полный комплекс полезных микро и макро веществ, а также витаминов. Должно быть богато клетчаткой и пектином. Обязательно употребляйте все виды каш, ешьте много сырых фруктов и овощей. Употребляйте рыбу не менее двух раз в неделю. Ешьте печень, яйца, сыр, творог. Пейте полезные био йогурты. Больше компотов из сухофруктов. Доброго вам здоровья и богатого полезного меню.

Re: Как разнообразить питание?
 

В начале надо проконсультироваться у врача. Может недостаток веса связан с каким-то скрыто протекающим заболеванием. Если ли же отклонений от нормы не обнаружат, то следует обратить внимание на образ жизни: питание, отдых, эмоциональная нагрузка. И исключить все то, что негативно влияет.
Я бы посоветовала не только разнообразить и усилить питание, но и посещать фитнес, спорт клубы, так как вслед за увеличением мышечной массы идет набор веса. Там же можно проконсультироваться и по поводу дополнительного питания (протеины, энергетики и т.д)
Дерзайте!

Re: Как разнообразить питание?
 

Я бы посоветовала жениться,если вы не женат.Заметила,что все женатые мужчины сразу набирают вес.Уж не знаю в чем секрет и чья это заслуга,устоявшегося режима или любящей жены,но факт на лицо или на живот,каму как.Мой муж за два года набрал семнадцать килограмм.

Re: Как разнообразить питание?
 

А у вас по жизни такая конституция или вы в последнее время стали худой? И что значит - разнообразить питание? А вы чем питаетесь? вообще нужно есть все сбалансированно, обязательно принимать витамины. И еще я слышала, что от постоянного секса мужчины полнеют. Ну то есть когда есть постоянная сексуальная партнерша