Как медитировать дома?

Не знал куда написать. Напишу сюда.
Я новичёк в медитировании. Я даже не пробовал никогда заниматься медитацией, но хотел бы попробовать. Не хотелось бы записываться во всякие клубы групповой медитации, а я знаю что такие есть, я хотел бы для начала попробовать помедитировать дома и посмотреть что из этого получится.
Говорят что медитация очень хорошо снимает стрессы и просветляет мозг.
Дайте пожалуйста пару советов по медитации. С чего начать хоть.
всем агромное спасибо

Сообщение от INSALAH

Не знал куда написать. Напишу сюда. Я новичёк в медитировании. Я даже не пробовал никогда заниматься медитацией, но хотел бы попробовать. Не хотелось бы записываться во всякие клубы групповой медитации, а я знаю что такие есть, я хотел бы для начала попробовать помедитировать дома и посмотреть что из этого получится. Говорят что медитация очень хорошо снимает стрессы и просветляет мозг. Дайте пожалуйста пару советов по медитации. С чего начать хоть. всем агромное спасибо

О да! Медитация да еще в сочетании с йогой - штука сильная! Однако, если вы никогда раньше этим не занимались, то "пара советов по медитации" вас не спасет. Если вы упорно не хотите заниматься в группах где есть инструктор, то для занятий дома приобретите специальный диск, где подробно рассказывается как медитировать дома и смело вперед. Успехов.

Можно начать просто с раслабления. Лягте или сядьте в удобной позе для вас. Включите приятную медленную музыку, можно диск с музыкой природы. И попытайтесь раслабиться. Почувствуйте как раслабляеться каждый ваш орган. Можете мысленно переместиться в приятный для вас пейзаж.

Не нужно никаких обучающих дисков, суперинструкторов и т.д. вообще не нужно усложнять этот вопрос. Медитация по сути это изменённое состояние сознания из которого мы вышли в детстве и загрузили голову всяким хламом. Самое простое упражнение: сесть удобно, глаза как удобно - закрыты или открыты, дыхание ровное, задача - не думать и сфокусировать внимание например на дыхании. Сначала это тяжело, но при определённом навыке можно вырубать себя даже в метро. Стресс действительно снимает.

По поводу последнего совета спешу предупредить. При постоянной тренировке медитации действительно можно вводить себя в состояние "вырубиться", но желательно этого не делать в общественных местах. Вашим состоянием могут воспользоваться мошенники. Все таки расслабляйтесь в домашних условиях, когда Вам никто не мешает. Тогда эффект будет потрясающий. Удачи!