Чем питаться во время беременности чтобы потом молоко было?

Привет! У меня во время первой беременности молока практически не было и на 4м месяце уже иссякло полностью. Переживала очень но одна знакомая рассказала что у ее сестры с первым ребенком вообще молока не было а со вторым лилось рекой. Вот я тоже надеюсь что у меня рекой польется И думаю, может надо как то более правильно питаться заранее во время беременности чтобы молока много было? Сейчас конечно меня токсикозит но после токсикоза хочу заняться питанием серьезно!