как похудеть?

??

Чтобы похудеть нужно, во-первых, не есть, во-вторых, заниматься спортом. К тому же: проводить много времени на свежем воздухе, ходить в баню, принимать контрастный душ, не можете выдержать диету - устраивайте разгрузочные дни, или хотя бы не ешьте на ночь. И помните: поменьше мучного, побольше ночного!

Чтобы похудеть и сбросить несколько килограммов вовсе не обязательно отказаться или очень ограничить себя в еде. Одно из важнейших правил для похудения - это не введение диеты, а скорее культура питания, т.е. нужно кушать по чуть-чуть.

Нужно меньше жрать) Это правда. Следить за своим аппетитом. Не есть много углеводной и жирной пищи. И конечно же заниматься спортом, например бег или фитнес. Только не пейте все эти чаи для похудения. Пустая трата денег!

Нужно кушать натуральные продукты, в основном овощи и фрукты. Еще нужно кушать каши разнообразные. Исключить из рациона гриль-курей и другую жирную пищу. Заниматься длительными прогулками на свежем воздухе.

По совему опыту уже знаю, что результат от диет не долговечен. Основные моменты похудея: культура питания ифизические упражнения. Даже эффект от хирургических операций не долговечен (не на всю жизнь). Так, что если решили худеть, то займитесь спортом (несколько раз в неделю) и введите ограничение в питании: кушать только до 18.00-19.00 часов и без особой нагрузки (только легкий ужин); обед, так сказать, средней тяжести; завтрак может быть любой. Это должно стать образом жизни. Тогда вы не только похудеете, но и приобрете стройность на долгие годы.