Как укрепить позвоночник?

Половина взрослого населения планеты страдает от болей в спине. Можно ли укрепить позвоночник? Какие виды спорта укрепляют позвоночник, а какие ему вредят?

Общеизвестно, что для людей, страдающих болями в спине, очень полезно плавание, хорошо висеть на турнике, можно полежать на наклонной плоскости. И не рекомендуются силовые виды спорта, подъем тяжестей. Кстати, прыгать через скакалку тоже нельзя.

Если правильно дозировать силовую нагрузку. можно заниматься и бодибилдингом и все будет отлично. Мышечный корсет позвоночника приобретет силу и пластичность и все встанет на свои места. Только не принимать допинг и стимуляторы. Плаванье очень хороша, но при этом мы хватаем столько хлора, что возникают проблемы с почками.

Остеопат, если спина болит и есть смещения, зажимы.
А еще надо качать пресс (советовал хирург, у которого моя свекровь лечит остеохондроз).

Вообще для позвоночника, чем меньше лекарств, тем лучше, чем больше пластических упражнений и силовой нагрузки, тем лучше и конечно же сауна, а лучше банька с веником и чаем.