Простые упражнения для релаксации.

Целый день у компьютера. Мышцы просто онемели. Знакомая ситуация? Как помочь себе? Не подскажите простые упражнения для релаксации?

Классическая поза кучера врядли подойдет. Я практикую ( во как сказала) вис на перекладине. Чтоб разгрузить, растянуть позвоночник. После нескольких минут виса, ложусь минут на 15 на спину, лопатками на небольшой валик. Но это врозможно только дома . На работе просто часто поднимаюсь со стула и хожу. Делать гимнастику на людях, к сожалению, стесняюсь.

Я бы и повисела, кабинет позволяет, да перекладины нет. Заказывать для меня начальство не станет. Простые упражнения для позвоночника - вот что мне нужно.

Мне кажется, если мышцы онемели, им не релаксация нужна, а наоборот физическая нагрузка. Элементарно встаньте, потянитесь вверх, вправо, влево. Сделайте наклоны шеи в стороны. Несколько раз встаньте на цыпочки и опуститесь вниз. Пройдитесь по коридору или по лестнице.

А вы попробуйте не сидеть целый день, а потом уже в конце рабочего дня спасаться, а периодически время от времени (идеально прерываться на 5 минут каждый час) отрываться от компьютера и вставать со стула: ходить, делать наклоны туловища, вообще двигаться любым удобным способом.