Боли в спине. Что делать?

последние три месяца, замучилась со спиной, массаж помогал раньше, на пару месяцев забывала о спине. Сейчас хватает максимум на неделю. В бассейны ходить не хочу: бр-р-р-р, хлорка, купленные справки, еще заразу какую-нибудь подхватишь. Посоветуйте кто что знает, плииииз