Бросать или не бросать курить?

Тема для меня сейчас очень актуальная,не курю пока 3-й день,сколько прдержусь и брошу ли не знаю.Сначала прочитала Алана Карра,не очень помогло,потом скачала его в МР3,еще не дослушала. Самая главная моя проблема,что мне мешает,это психологический дискомфорт,ломки от отсутствия никотина я не испытываю,даже доводы Карра,что я ничего не теряю,на меня не действуют,я не могу избавиться от мысли что я всетаки теряю удовольствие,какое-то приятное врремя провождение,например на работе я привыкла что перекур с кофеем это отдых,как сейчас отдыхать без сигареты,ума не приложу. Я досихпор колебаюсь,а нужно ли бросать,может просто курить меньше. Большая просьба тем кто бросал,или сейчас бросает поделиться опытом и поддержкой.