Как бороться с бессоницей ?

Кто как борится с бессоницей ? Меня уже месяц мучает. Никак не могу заснуть раньше 4х утра. А после 4х спокойно засыпаю. Как быть ?

А утром во сколько просыпаетесь? Возможно стоит попробовать вставать пораньше? Больше бывайте на свежем воздухе, езду в транспорте замените пешей ходьбой. Откажитесь от большого количества кофе и чая, копченостей и острой пищи. Если и эти меры вам не помогут, следует обратиться к врачу.