Как пить креатин Pure Creatine Capsule от Weider 100 капсул.
 

Дозировка на 3 кап.3213мг моногидрата креатина.продавец сказал за 40 мин до трен.5 кап. и сразу после 5 кап. в не тренеровочные дни 2кап с утра и на ночь.я вот думаю не многовато ли по 5 капсул.вес 78 кг.