Усердно заниматься. Это имеется ввиду не только фитнес или ряд каких либо упражнений, но и диета. Но переусердствовать тоже не стоит, а то вы не скорых результатов добьетесь, а доведете себя до непонятно чего. все нужно делать в меру. Но точно могу сказать, что не раньше чем через месяц будут видны результаты.
Для этого нужно сразу же исключить жирную пищу и не кушать на ночь. А также каждый день уделять спорту от получаса до часа. Это присидания, качание пресса и развитие мышц. Чередуйте эти занятия между собой.
Свою физическую форму можно привести в порядок за достаточно короткий промежуток времени, главное хорошо усердствовать и не ленится на тренировках. Также нужно исключить жирную пищу из своего рациона.
Смотря после чего ее приводить в порядок! Если один человек бросил употреблять наркотики, то это может быть один срок, а если наркотики, то соответственно другой. А есть такие люди, что после операции, в общем вариантов есть много, поэтому нужно уточнять. Думаю, что не меньше чем полгода, когда Вы сможете уже активно заниматься спортом!
Линейный вид
