Питание и занятия спортом
 

Девочки, у меня к вам такой вопрос: как вы питаетесь ДО и ПОСЛЕ физических нагрузок. Прочитав много статей в и-нете я пришла к выводу, что существуют 2 полярных мнения:1. За 2 часа и 2 часа после тренировок ничего не есть (некоторые советуют и не пить). Некоторые советуют вообще не есть в течении 5 часов после тренировки.2. Есть сразу же после тренировки (желательно белки), чтобы наростить мышечную массу. Но все мы понимаем, что мышечная масса наростет, конечно, но жирок от этого так скоро не уйдет. Т.е. поначалу картина нелицеприятная - начнешь увеличиваться в размерах и только со временем мышцы начнут замещать жир. Я обычно занимаюсь спортом вечером и после этого не ем вообще до утра. А как делаете вы?