Вам нужно скачать с интернета комплекс упражнений для качания пресса и будет Вам тогда нормально и быстро создать условия, для того, что бы качать пресс. Потому, что комплексов есть очень много и умного ничего в этом нет, поэтому Вам подойдет практически любой комплекс, ведь все они в принципе однообразны.
Для того,чтобы Ваш живот стал плоским и накачанным нужно постоянно заниматься физическими упражнениями.И добиться этого за короткое время Вам вряд ли удастся.Так что запаситесь терпение.А комплекс необходимых упражнений Вы сможете найти в интернете,как для пресса,так и для остальных частей тела.
Нужно не кушать мяса, а перейти только на растительную пищу и вести активный образ жизни. Этого должно вполне хватить, потому что все эти жиры от того, что мы кушаем неправильную еду. А если еще немного подкачивать пресс, то тогда вообще будете кубики иметь по всем животу.
Линейный вид
