Цитата:
Я читал макроберта, на основе его книги и сделана программа.
Вот ещё тут созрела программа.
Перечитай.И других прочти на всякий случай.Ну у тибя программы и зреют!А чо такое передняя дельта?А закачка для чего?Зачем дельтоиды на всю неделю разносить?Возьми программу для новичков любую,здеся на форуме,и занимайса.40мин. должна занимать тренировка высокой интенсивности,а не с "большими интервалами отдыхха"
Линейный вид
