Узнала упражнение на пресс(нижний) может кому-то знакомо, а кому-то будет полезно узнать:1. ложишься на спину2. поднимаешь обе ноги ровно, и на 45 градусов3. обеими ногами начинаешь писать алфавит, не сгибая коленей и не опуская ноги на пол.( для начала можно выводить цифры)а также лежа на спине можно просто поднимать и опускать ножки, держать на 45 градусов несколько минут пока пресс не сведет, много вариантов, кому интересно пробуйте!
| 
Линейный вид
