Внутренняя часть бедра
 

Во времена моей учебы в институте у нас преподовал очень хороший физрук . Он и и подсказал два упражнения.1) Для внутренней стороны бедра: ноги на ширине плеч (можно чуть-чуть шире), носочки развернуты в стороны. Делаем приседания с ровной спиной, как можно ниже. Необходимо делать около 10-15 приседаний несколько раз в день.2) Для внутренней стороны предплечья. Подтянуть внешнюю сторону можно простыми отжыманиями. Для внутренней стороны необходимо найти какую нибудь опору ( у меня это тумбочка), только убедитесь что она хорошо закреплена и не перевернется, когда вы на нее обопретесь. Я уже один раз упала вместе с тахтой. Опора должна быть примерно на высоте 40-60см от пола (в зависимости от роста). Поворачиваемся к опоре спиной, опираемся на нее ладонями, руки как бы уходят назад, упор на пятки, положение тела полулежа. И начинаем отжиматься, только не помогаем ни попой, ни пятками. Работают только руки. Удачи, если возникнут вопросы, особенно по второму упражнению -пишите.