Что можно кушать маме

Подскажите, пожалуйста, что можно кушать кормящей маме? На какие продукты стоит наложить ограничения? можно ли есть цитрусы, шоколад,кофе, сладкое? Есть ли продукты, стимулирующие выработку молока? Спасибо.

Первый месяц - два желательно питаться аккуратно - никаких потенциальных аллергенов (шоколад, цитрусовые, мед, яйца...) и просто вредных продуктов - копченое, жареное, жирное. Что касается молочного - тут индивидуально - как ребенок реагирует (нет ли сильных колик), какой размер родничка (правда научно не доказана связь, но врачи перестраховываются). Главное - не пить цельное молоко, а употреблять кисломолочные продукты. Сладкое можно, но немного.
А потом постепенно вводить разнообразные продукты питания, можно и шоколад (но в меру) и чуть-чуть цитрусовых. А вот кофе я бы не пила.

Вот что значит материнский инстинкт - Вы сами выделили опасные аллергены
Совет: после завершения у ребенка коликов в 2-3 месяца ешьте все, но начинайте с очень маленьких доз (я про опасные продукты типа копченостей, шоколада, клубники, цитрусовых), и смотрите на реакцию ребенка. Главное, следите за стулом ребенка и кожей щек, попы. Появится сыпь - скушали что-то, чего больше не стоит.