Йога и шея
 

У меня остеохондроз грудного и шейного отделов. Пошел заниматься йогой. Отзанимался 6 часовых занятий в течении 2-х недель. Очень нравится. Появились улучшения в грудном отделе. Но шея к сожалению стала хуже. Появилась напряженность в глубине шеи и боли.Подскажите что делать? Очень не хочется бросать занятия. Может следует избегать каких-либо асан? Может нужно готовить шею к занятию или делать какие-либо специальные упражнения после занятия?