Как обуздать свой язык?

НЕ могу молчать, все время надо что то говорить, всех смешить, разряжать обстановку. Постоянно шутки, клоунство ...цирк отдыхает..КАк обуздать язык? Научиться молчать?Как молчать если это невыносимо тяжело? и нереально?