как проверить выход в интернет

с помощью какой прогу можно посмотреть какие программы вылезли в инет и какой ресурс потребляют, подскажите?

Так трудно сказать. Смотря какие программы у вас стоят на компе.
А так для начала можно посмотреть стандартный набор: Пуск ==>Панель управления==>Автоматическое обновление.
И здесь Пуск==>Панель управления==>Центр обеспечения безопастности Windows(в разделе РЕСУРСЫ) Изменить способ оповещения.....

Еще можна установить прграмму фаирволл она реально может заблокировать доступ в сеть для всех приложений кроме которых Вам нужно.

Нажмите комбинацию клавиш win (та, что между контролом и альтом)+R либо через пуск-выполнить, печатаем "cmd", нажимаем ок, далее в черном окне набираем netstat, выйдет колонка со списком всех активных подключений и состоянием процесса. Если необходимо знать конкретные рабочие приложения, то это достаточно открыть диспетчер задач, там же и процессы отображаются.