Как успокоиться?

Случается, на определенный день назначено какое-то важное дело, встреча, запланирована дальняя поездка. Все идет своим чередом, но ночью, перед этим днем начинаются волнения, необъяснимые страхи, переживания. Ночью крутишься, не можешь заснуть, думаешь, скорее бы эта ночь закончилась и наступило утро. Если удается заснуть, снятся кошмары, просыпаешься ночью, начинаешь думать о предстоящем. Появляются страхи, а вдруг все пойдет наперекосяк. Короче говоря, невозможно взять себя в руки. Появляется неуправляемость эмоций, неудержимость психики.Посоветуйте, как управлять своими эмоциями в эту ночь, как расслабиться, успокоиться. Как не думать о предстоящем, как не думать на плохое. Есть же какие-то способы, кроме валокардина, валерьянки, пустырника... Ведь и медикаменты и травы не всесильны. Пробую читать молитвы, но бросаю на полуслове, снова начинаю волноваться. Иногда ведь дело-то пустяковое, а волнения, будто завтра конец света. И пытаешься внушить, что это беспричинные страхи, а все равно волнуешься. Происходит что-то необъяснимое.