Ну что будем с ними бороться?Ну для начала надо приобести кухные весы. Лучше брать платформу кг на 5(чтоб с кастрюлькой взвешивать))))И завести себе блокнотик(но мне кажется наши рациончики не хуже)Таблиц калорийности в нете полно, есть и калкуляторы калорийности... вообщем все что душа пожелает, но я себе еще и распечатала и с собой носила, мало ли нета нет под рукой. Ну а дальше ве просто взвешиваешь продукт и умножаешь его на калории -и записывай. Я с утра на хол-ке вешала листок и писала чего и сколько я съела, а потом уже подсчтывала.Как высчитать калорийность сложных блюд я завтра напишу формулы, но уверяю там тоже нечего сложного-ваш калькулятор точчно справится.
| 
Линейный вид
