Методы медитации
 

Здравствуйте,уважаемые!Готовил на днях доклад на конференцию в своём учебном учреждении про буддизм...и заинтересовался медитацией - в буддизме её отводится роль чуть ли не основного инструмента достижения просветления.Раньше я по-чему то считал,что медитация - это просто сидение в удобной позе с целью расслабления.Но недавно,увидел в инете статью,что когда медитируеш,нужно следить за своим дыханием.Сегодня попробовал - что-то получилось уже в первый раз и мне очень понравилось(медитировал где-то 17 минут под спец. релаксирующую музыку).Мне интересно,какие ещё методы существуют(помимо сосредоточении на дыхании) и что они дают конкретно?Или все методы медитации вызывают примерно одинаковое состояние?Желательно объяснить в доступной форме.Заранее спасибо:)P.S.В гугл не посылать - ничего дельного про медитацию почему-то не нашёл