Нарушение сна
 

Здравствуйте уважаемые форумчане.У меня вопрос. Можно ли наладить сон с помощью йоги или медитации.???Сон поверхностный, после 7-8 часов сна ощущение недосыпания. После того как ложуть в кровать засыпаю с трудом, после долгих мучений. Просыпаюсь несколько раз посреди ночи, как будто кто то будит. Я даже соскучилась по своим снам. Боюсь снотворных. Скажу заранее, что человек я с комплексами, неуверенная в себе и в завтрашнем дне. Есть зависимость от чужого мнения, боюсь недосыпаться и выглядеть плохо. Вот эта неуверенность наверное повлияла и на мой сон. Я наверное настолько не даверяю себе, что стала сомневаться, что смогу заснуть.Каке могут быть мнения по этому поводу??, буду очень благодарна, за поддержку.Я не русская, и живу за пределами Рассии, так что извиняюсь, за мой неуклюжий русский.