В общем, ситуация стандартная, сидячий образ жизни, малая подвижность и т.п.В результате чего общее состояние организма довольно плачевно (не в плане того, что что то болит, а в отсутствии легкости движений), отсутствие гибкости в суставах и мышцах, проблемы со спиной и так далее, стандартный набор "офис-менеджера". Правда, сказать что я полный тюлень тоже нельзя, дважды в неделю бегаю по 5км, общественным транспортом стараюсь не пользоваться (все пешком), и вообще, стараюсь максимально двигаться, но... Все равно чувствую себя как дед престарелый, ни нагнуться, ни повернуться.Посоветуйте какой комплекс упражнений наиболее оптимальный в моем случае?
| 
Линейный вид
