Хороший способ медитации на себе заметил.Сидим, смотрим, воспринимаем что видим "здесь и сейчас".Потом воспринимаем сейчас и одновременно вспоминаем то что мы видели и чувствовали когда воспринимали "сейчас" секунду назад. Потом воспринимаем сейчас и одновременно вспоминаем то как мы вспоминали секунду назад... И т.д. циклически вспоминаем глубже и глубже, делаем вложенность насколько получается, секунда за секундой. Стараемся охватить все это сразу, одновременно, не теряя "здесь и сейчас".Восприятие быстро переполняется, происходит сильный всплеск осознанности, и дальше легко углубляется пока не растворяешься в нем.
| 
Линейный вид
