Я прогуливаюсь каждый день (если повезет, то по 2 раза), т.к. коляска тяжело шагает через бордюры, то это еще и нагрузка неплохая физическая. А для спины и вообще для общего развития хожу 2 раза в неделю в бассейн. Раньше пила витамины, сейчас перестала.
обычно, прогуливаюсь по вечерам, употребляю витамины - фрукты, орехи, стараюсь только домашнюю пищу, свежевыжатые соки, молочные продукты, физические упражнения, иногда сплю днем, чтобы не переутомляться!
Утром - разминка, легкий завтрак. Прогулки на свежем воздухе (до родов очень много ходила пешком, сейчас нет возможности, к сожалению). Витамины курсами. Много свежих фруктов, зеленый чай. Вот как-то так.
Если говорить напрямую о женском здоровье, то это конечно же регулярные осмотры гинеколога, хотя бы раз в полгода, еще контрастный душ, прогулки на свежем воздухе (если повезет) иногда даже бегая по утрам, по выходным, слежу строго за свои питанием и конечно же весом. Употребляю фрукты, овощи.
Линейный вид
