Что есть после тренировки?
 

Скажите пожалуйста что нужно есть после тренировки?
Я сейчас хожу качаюсь, хочу набрать мышечную массу и после тренировки ем все подряд. Может быть есть какая-то особая пища, от которой эту мышечную массу я смогу набрать в 2 раза быстрее? Или есть лучше все подряд?

Re: Что есть после тренировки?
 

После тренировки лучше всего есть фрукты а для мышечной массы тебе нужен белок содержится в кальмарах, курице и в яйцах. А также потребуется углеводы макароны и хлеб.Это я по личному опыту знаю 7 лет отзанимался футболом.

Re: Что есть после тренировки?
 

Еды которая намного больше сделает тебе мышц просто не существует. После тренировки обычно следует пополнить истраченый запас белков, углеводов и другого. А тоесть яйца, мясо, и т.д. После тренировок обычно очень хочется поесть, по себе знаю, не нужно отказывать себе. =)

Re: Что есть после тренировки?
 

Для набора мышечной массы требуется чтобы ежедневное поступление калорий превышало потребление калорий. Т.е ты должен забыть о чувстве голода насовсем.
Для построения мышечной массы тебе требуется усиленное протребление белка. Это творог, куриные грудки, молоко, яйка, рыба и если позволяют средсва импортный протеин.
После тренировки же лучше выпивать белково-углеводный коктейль, которые сейчас продаются в любом магазине спортивного питания так называемый Gainer.

Re: Что есть после тренировки?
 

После тренировки лучше всего навернуть макрон т.к там много клетчатки и сосиськи там мясо. Один мой друг после тренировки выпивает за раз банку сгущенки, говорит восстанавливает запасы глкогена в мышцах и растет как на стеройдах. А я ем обычно яица вкрутую штуки четыре и каши гречнивой тарелку самое то все русские богатыри так питались и всегда были самыми сильными...

Re: Что есть после тренировки?
 

Ну начнем с того что есть такой термин протеиновое окна надо в него успевать оно длиться 30 мин после тренировки это время когда организм очень хорошо поглощает пищу вот поэтому и придумали протеин и различные белковые продукты
А так питание есть для набора массы это гайнер Но это по своим результатом не в какую не сравниться С обыкновенными анаболическими стероидами

Re: Что есть после тренировки?
 

Что бы ваши мышцы росли, необходимо, как можно больше употреблять белковую пищу, где ее взять? ее много в красной рыбе, орехах , орехи прост источник белков, творог и фасоль. В этих продувках очень много белков, употребляя их ваши мышцы растут быстрее.

Re: Что есть после тренировки?
 

Хах, дааа. Когда только начал заниматься, тоже думал как бы быстрее накачаться (набрать вес) и совсем не знал на тот момент что есть специальное спорт питание, которое помогает организму набирать полезные вещества, набирать вес, и при этом не быть просто тушей, а набирать реальные мышцы и одновременно не нагружаться. Постоянный клиент этого вот сайта: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] лови ссылку. Заказывай питание там- не пожалеешь;)

Re: Что есть после тренировки?
 

тренер у вас есть? тренер по питанию и должен был сориентировать)

Re: Что есть после тренировки?
 

Я перед тренировкой применяю Детонатор этот вот http://zakonsteroid.com/predtrenirovochnye-kompleksy/44-detonator-x-xcel-sports-nutrition-280mg.html чтобы на тренировке чувствовать себя лучше и дабы были силы выполнить тренировочную программу от начала и до конца